tomar un multivitamínico al día podría ralentizar el envejecimiento

En los últimos años, tomar un multivitamínico se ha convertido en un gesto casi rutinario para muchas personas, especialmente entre quienes buscan cuidar su salud o compensar posibles carencias en la dieta. Estos suplementos, cada vez más presentes en farmacias y supermercados, forman parte de una tendencia creciente hacia el autocuidado. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista científica Nature Medicine sugiere que este hábito cotidiano podría tener un efecto inesperado: contribuir, aunque de forma modesta, a ralentizar el envejecimiento biológico.La investigación se basa en el ensayo clínico COSMOS, en el que participaron cerca de 1.000 adultos mayores durante dos años. El propio estudio define su objetivo como evaluar «los efectos de la suplementación diaria con multivitaminas, multiminerales y extracto de cacao en los relojes epigenéticos del envejecimiento», es decir, analizar cómo estos suplementos influyen en marcadores biológicos del envejecimiento.Más allá de cumplir años: qué significa envejecerCumplir años no siempre equivale a envejecer al mismo ritmo. Mientras la edad cronológica avanza de forma inevitable, la biológica puede variar según factores como la genética, la alimentación, el ejercicio o la exposición al estrés.Para medirla, los investigadores utilizaron varios relojes epigenéticos, herramientas que analizan cambios químicos en el ADN. Según explican en el estudio, estos relojes capturan «distintas dimensiones del envejecimiento biológico», lo que permite una evaluación más completa del proceso.Un efecto discreto, pero medibleLos autores resumen este hallazgo indicando que «la suplementación con multivitaminas y multiminerales ralentizó modestamente el envejecimiento epigenético» en comparación con el grupo placebo.En términos prácticos, esto se traduce en una diferencia equivalente a unos pocos meses de envejecimiento a lo largo de dos años, un efecto que, aunque pequeño, resulta relevante en este tipo de investigación. Además, el estudio observa que el impacto fue mayor en ciertos participantes, especialmente aquellos con peor perfil inicial, lo que apunta a que no todas las personas responden igual a la intervención.El cacao no muestra el mismo efectoEl ensayo también evaluó un extracto de cacao rico en flavonoides. Sin embargo, en este caso los resultados fueron diferentes. Tal y como recoge el artículo, «la suplementación con extracto de cacao no tuvo un efecto significativo en las medidas de envejecimiento epigenético». Este resultado refuerza la idea de que no todos los suplementos tienen el mismo impacto sobre los procesos biológicos relacionados con el envejecimiento.¿Solución para vivir más?A pesar del interés que despiertan estos resultados, los propios autores llaman a la prudencia. El estudio demuestra que es posible influir en ciertos indicadores del envejecimiento, pero no prueba que tomar multivitamínicos alargue la vida ni prevenga enfermedades de forma directa.El envejecimiento es un proceso complejo en el que intervienen múltiples factores. La dieta equilibrada, la actividad física, el descanso o evitar hábitos perjudiciales como el tabaco siguen siendo pilares fundamentales que ningún suplemento puede sustituir.Un paso más en la ciencia de la longevidadEste trabajo se suma a una creciente línea de investigación centrada en entender cómo ralentizar el deterioro asociado al paso del tiempo. En los últimos años, la ciencia ha comenzado a centrarse no solo en vivir más, sino en vivir mejor durante más tiempo, lo que se conoce como «longevidad saludable».En este contexto, los multivitamínicos podrían representar una herramienta complementaria, accesible y fácil de aplicar, aunque todavía queda camino por recorrer antes de hacer recomendaciones generalizadas.Los investigadores señalan varias incógnitas que deberán resolverse en futuros estudios:- Si los efectos observados se mantienen a largo plazo- Qué perfiles de población se benefician más- Y si estos cambios en la edad biológica se traducen en mejoras reales en saludPor ahora, la conclusión es clara: los multivitamínicos no son una fórmula mágica contra el envejecimiento, pero podrían convertirse en una pieza más dentro del complejo puzle de la longevidad.

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