Aprender a afianzar la postura corporal correcta nos puede evitar infinidad de problemas de salud, además de que fortalecer al musculatura nos va a ayudar a combatir los dolores de espalda, las sobrecargas y un sinfín de problemas corporales. Todo esto lo consigue la disciplina de moda, ‘barré’, especialmente efectiva en la activación del core profundo y la espalda baja.
Apto para todos los públicos (ajustando los ejercicios y la intensidad en cada caso), este tipo de baile suave consigue reconocer la postura a nivel de los hombros, la pelvis y la columna, recuperando el equilibrio físico pero también mental. Jimena Villegas, head coach de esBarré comparte beneficios extra de este deporte que, quizá, desconocíamos.
Resistencia muscular, menos estrés y respiración consciente
Para comenzar a entender en qué consiste el barré y cuáles son sus beneficios, la experta explica que «se trata de una disciplina que fusiona movimientos de ballet, pilates y yoga. Trabajamos con ejercicios muy controlados de bajo impacto, que se centran en la postura, la alineación del cuerpo, la fuerza profunda y la movilidad».
Por suerte, este deporte «es una disciplina muy inclusiva y adaptable. No hace falta tener experiencia previa ni una condición física concreta. Cada ejercicio tiene diferentes niveles y opciones, lo que permite que tanto principiantes como personas más avanzadas puedan entrenar juntas, respetando siempre las necesidades y limitaciones de cada cuerpo».
Eso sí, la entrenadora considera que «lo ideal es practicar barré todos los días si queremos un entrenamiento completo. Como este objetivo es algo difícil de alcanzar, con 3 sesiones a la semana podría ser suficiente. Muchos de los principios de barré se pueden aplicar en la vida diaria: activar el core al estar de pie o sentados, cuidar la alineación de la espalda, repartir bien el peso al caminar o al subir escaleras, o incluso al estar frente al ordenador sentados».
«El barré ayuda a centrarse en el momento presente»
La práctica de barré «ayuda a mejorar la postura y a fortalecer la musculatura profunda, lo que se traduce en un cuerpo más alineado, fuerte y equilibrado. Aumenta la flexibilidad y la movilidad, tonifica sin impacto y mejora la coordinación y la conciencia corporal. Además, es un entrenamiento que favorece el bienestar físico y mental, ayudando a reducir tensiones y a conectar con el propio cuerpo».
Tal es así según Villegas, que «al mes de practicar esta disciplina para todos los públicos podemos observar pequeños resultados como una mejora ligera de la flexibilidad, más fuerza en las piernas y en el abdomen, lo que se traduce en mayor equilibrio y estabilidad en el cuerpo. Además, también te sentirás más activo y con mayor energía».
Pero como ya ha avanzado la entrenadora, el barré no solo trabaja el cuerpo, también ayuda a sentirse mejor a nivel emocional. «Al ser una práctica consciente, permite desconectar del estrés diario, reducir tensiones y centrarse en el momento presente. El movimiento, la respiración y la música favorecen un mejor estado de ánimo, aportan calma y ayudan a ganar confianza y bienestar general».
«En un mes notarás más energía, mejor humor y una actitud más positiva»
En cuanto a la mejora del estado de ánimo, Villegas asegura que «durante la práctica de barré, el cuerpo se mueve de forma consciente y controlada, lo que ayuda a liberar tensiones acumuladas y a reducir el estrés. El trabajo con la respiración y la música crea un espacio de desconexión del día a día, favoreciendo una sensación de calma y bienestar. Con el paso de las semanas, muchas personas notan más energía, mejor humor y una actitud más positiva».
Por lo que se refiere a la mejora de la conciencia corporal, el barré «invita a escuchar el cuerpo y a moverse con atención a la postura, la alineación y la activación muscular. Esa mayor conciencia se traslada a la vida diaria, ayudando a adoptar mejores posturas, prevenir molestias y sentirse más conectado con uno mismo».
«La conciencia corporal repercute en movimientos diarios más seguros»
El barré no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. «Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, ya que permite desconectar, concentrarse en los movimientos y mantener una respiración tranquila. También mejora el estado de ánimo y la confianza, porque mover el cuerpo de forma consciente libera tensiones y genera energía positiva«.
Pero es que, además, sus ejercicios desarrollan la conciencia corporal, «enseñando a coordinar y usar cada parte del cuerpo de manera eficiente. Esto no solo mejora la postura y el equilibrio, sino que también previene molestias y lesiones, y hace que los movimientos diarios sean más cómodos y seguros».
En conclusión, Jimena Villegas recuerda que el barré ofrece «una tonificación muscular visible en apenas un mes de clases, especialmente en piernas, glúteos y abdomen. También observaremos una mejor postura, más control del cuerpo y una sensación general de mayor firmeza y ligereza al moverse. Respecto a los beneficios emocionales, este deporte nos permite desconectarnos del ajetreo diario y mantener la respiración tranquila y profunda. No solo enseña a optimizar los movimientos en clase, sino que traslada esa atención al día a día».
