Si hablamos de una hierba de aroma intenso y sabor refrescante, pocos en España comenten el error, es la menta. Conocida como el principal ingredientes de productos que van desde la cosmética hasta la gastronomía, esta hoja verde destaca desde años y años por sus propiedades medicinales. Es por ello que su uso se ha extendido hasta el punto de ser el acompañante perfecto de muchas infusiones. Entre los múltiples beneficios que aporta al organismo, uno de los más importantes son sus efectos sobre la salud del cerebro, ya que es clave para el cuidado y la mejora de la memoria.
Propiedades de la menta
Menta.Getty Images
La menta destaca por sus propiedades antisépticas, antibacterianas y antiinflamatorias, gracias a que contiene su principal compuesto activo: el mentol. Este es el responsable del alivio de diversas dolencias, que van desde los problemas digestivos hasta síntomas de las vías respiratorias como la congestión nasal.De hecho, se recomienda ingerir este mentol cuando existe dolor en el estómago, quieres facilitar la digestión o reducir la hinchazón de barriga. En cuanto a los problemas respiratorios, se aconseja para despejar nariz, garganta, bronquios y pulmones en resfriados comunes o en tos crónica. No es de extrañar encontrar, por tanto, en muchos medicamentos el ingrediente del mentol, así como en infusiones.
Efectos que la menta provoca en el cerebroUno de los impactos más positivos que tiene la menta es en la salud cerebral. Diversas investigaciones han podido comprobar que oler menta emita una señal de alerta en el cerebro, por lo que actúa como un estimulante mental. Este proceso ayuda a mejorar la concentración, incrementa el estado de alerta y, por tanto, mejora la capacidad de retención de información.De hecho, un ensayo en ratones con problemas neurodegenerativos similares al Alzheimer dio como resultado una mejora cognitiva tras inhalar mentol, tal y como recoge el Centro de Investigación Médica Aplicada (CIMA) en un trabajo publicado en la revista Frontiers in Immunology. Es por ello, que los expertos cada vez más recomiendan la ingesta de menta para un rendimiento mental óptimo. Y, la mejor manera de incorporarla a la dieta diaria de forma natural es a través de las infusiones.
Qué infusiones combinan mejor con la menta
Infusión de menta.Maarten Steffens
Una de las ventajas de la menta es que puedes infusionarla en agua caliente y en pocos minutos tienes un té con todas las propiedades del mentol. Para elaborarla se pueden usar tanto hojas frescas como secas y se puede preparar en frío. Sin embargo, también es posible combinar esta hierba con otras.Aunque la combinación se puede hacer de diversas formas, una de las mezclas más recomendadas es la menta y la manzanilla. Con esta fusión los efectos calmantes de la infusión se potencian. Además, si prefieres que sea con té verde, tendrás una bebida refrescante y llena de antioxidantes. Por otro lado, para aumentar sus efectos en el aparato digestivo, se recomienda la mezcla de menta y jengibre.
ReferenciasWei, H., Kong, S., Jayaraman, V., Selvaraj, D., Soundararajan, P., & Manivannan, A. (2023). Mentha arvensis and Mentha × piperita-Vital Herbs with Myriads of Pharmaceutical Benefits. Horticulturae, 9(2), 224. https://doi.org/10.3390/horticulturae9020224¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.
