Angustia al llegar al trabajo y abrupto anuncio de divorcio, algunas de las preguntas en el consultorio de psicología de 20minutos

¿Se puede ser infeliz a pesar de tener todo lo que uno se propone? Es la duda que nos ha trasladado un/a lector/a (prefiere no decir su género). Andrea pregunta cómo puede ayudar su madre a una amiga a la que le han diagnosticado un cáncer.Ya puedes leer aquí una nueva entrega del consultorio de Psicología. Sí tienes dudas o inquietudes, si estás pasando un mal momento y quieres respuestas, al comienzo de esta noticia tienes la forma de enviar tu pregunta a nuestra experta. La reputada profesional Mª Jesús Álava Reyes te ayuda.ANDREA | Mi madre de 72 años tiene una amiga de 89 que hasta hace unos meses era una persona muy vitalista que salía a cenar, a bailar y a disfrutar con sus amigas. Es viuda. Y es una persona muy juvenil para la edad que tiene.Hace unos meses la han diagnosticado cáncer de huesos con metástasis de la noche a la mañana. Tiene unos dolores horribles y está tan enfadada con el mundo que ya no sale e incluso se trata con morfina más veces de lo que debería.Mi madre no sabe qué hacer ni qué decirle porque ella no deja de decir comentarios del tipo “así para qué voy a vivir», «esto no es vida”, etcétera. ¿Cómo podemos hacer para que su amiga siga queriendo estar viva cuando tiene un dolor tan grande cada día?Sin duda, no es sencilla la situación para la amiga de tu madre. En estos momentos, está tan desesperada que le resulta muy difícil animarse y recuperar ilusiones y esperanzas. Dada la situación, lo que más necesita la amiga de su madre, en primer lugar, es ESCUCHA, que la escuche con paciencia, con cariño y con cercanía. Pero una vez que la escuche, el siguiente paso sería intentar que saliera o que hiciera alguna de las actividades que antes le gustaban.Este será el paso más difícil, pero si ella no se siente demasiado presionada y ve que su madre tiene mucho interés en ello, seguramente lo terminará consiguiendo.Una vez que se de cuenta que puede volver a desconectar un poco, a quitarse esos pensamientos tan negativos de la cabeza, es posible que ya no oponga tanta resistencia a hacer más actividades. Sin duda, en esta fase, estar “ocupada” o “distraída” con algo agradable, es la mejor terapia ocupacional.De todas formas, le puede venir bien a su madre leer algún libro sobre este tema como ‘La soledad del cuidador’. El autor es Vicente Prieto. Ahí podrá ver casos parecidos.​​Mª Jesús Álava Reyes / PsicólogaR. ¿Por qué no consigo ser feliz a pesar de tener todo lo que me propongo?Este es un tema que le pasa a muchas personas, y la raíz está en los pensamientos que una y otra vez le vienen a la cabeza. La mente puede ser nuestro principal enemigo, cuando no somos capaces de ponerla a nuestro favor.En nuestro día a día podemos intentar tener una actitud positiva, donde empezamos a valorar todo lo que la vida nos ofrece y enfocamos nuestra atención a esas pequeñas cosas tan importantes; o, por el contrario, no damos importancia a todo lo que tenemos y vivimos en una insatisfacción permanente.Es un tema delicado, no es fácil conseguirlo, y muchas veces se necesita ayuda profesional para lograrlo. La cantidad de personas que vienen a las consultas de psicología sintiéndose (incluso culpables) por no ser felices, a pesar de tenerlo aparentemente todo, es inmensa. Afortunadamente, los resultados positivos no se hacen esperar y pronto la terapia empieza a conseguir excelentes resultados. En libros como ‘Recuperar la ilusión’ detallo cómo volver a valorar todo lo que tenemos.​​Mª Jesús Álava Reyes / PsicólogaLUISA | Tengo angustia al llegar al trabajo, me cuesta respirar cada vez que me acerco, pero sin embargo luego, una vez en la oficina, las cosas fluyen mejor. Pero al llegar siento pánico. Me pasa desde que he vuelto a primeros de este septiembre. No sé cómo controlarme. Tengo 59 años.Por lo que nos describe, está teniendo crisis de ansiedad muy intensas. Recordemos que ante esas crisis de ansiedad es muy importante, poner la mente a nuestro favor y comprender lo que nos ocurre cuando nos sentimos ante situaciones de emergencia. Es importante saber qué está disparando nuestra ansiedad.A continuación, evitaremos decirnos frases del estilo «¡tranquilo/a, déjate de bobadas, no pasa nada!». Cuando se nos ha activado el SNA (Sistema Nervioso Autónomo) esto no funciona. Desde la psicología las técnicas que nos resultan más eficaces para disminuir el estrés y la ansiedad son las Técnicas de Autocontrol Emocional: fisiológicas y cognitivas (relajación, respiración diafragmática, parada de pensamiento y autoinstrucciones).Afortunadamente, lo mismo que hemos aprendido a tener ansiedad, podemos desaprenderlo. No es tan complicado, lo lograremos con disciplina y buenos hábitos. En el libro ‘La inutilidad del sufrimiento’ detallo las principales técnicas que nos pueden ayudar a combatir la ansiedad.​​Mª Jesús Álava Reyes / PsicólogaJUAN | Llevo 20 años casado, tengo 46 años. Estoy hecho polvo porque mi mujer (ella tiene 42 años) me ha anunciado de la noche a la mañana que me deja. No soy consciente de haber hecho nada mal o nada malo, no sé si me explico.Es más, las muestras de amor y ternura siempre -y de forma bastante habitual- han salido más de mí hacia ella que de ella hacia mí. Me jura que no hay un tercero. Tenemos un hijo de 10 años y yo creo que va a sufrir. Aún no le hemos dicho nada.Yo estoy intentando con todas mis fuerzas que recapacite, que dé marcha atrás, porque vamos a tirar todo nuestro proyecto por la borda. No sé qué hacer. Gracias por su consejo.Es una situación muy delicada. El cariño no se puede forzar, pero se puede facilitar. En estos casos de crisis tan importantes, y tan inesperadas, lo más adecuado es pedir ayuda profesional. Si su mujer no quiere hacerlo para salvar el matrimonio, al menos pueden buscar ayuda para ver la mejor forma de decírselo a su hijo de 10 años y cómo conseguir que lo lleve lo mejor posible.De todas formas, es importante que profundice en las razones que le han llevado a su pareja a querer dejar la relación. En el libro ‘Amar sin sufrir’ detallo cómo saber si una relación ha terminado, cuáles son los principales síntomas, cómo superar crisis inesperadas, cómo alcanzar acuerdos razonables… Espero que le pueda ayudar, pero, insisto, lo mejor sería pedir ayuda profesional.​​Mª Jesús Álava Reyes / Psicóloga

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